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O que fazer para emagrecer

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O que fazer para emagrecer

by admin
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Emagrecer é um sonho para muita gente

O segredo para emagrecer, já não tão escondido assim de todos, mas que porém muitos ainda parecem não entender é que para emagrecer é preciso aliar uma alimentação saudável a prática regular de exercícios físicos, e ser constante em com seus hábitos saudáveis. Mas parece que mesmo sabendo de tudo isso muitos ainda não conseguem.

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Isso acontece por um motivo simples. Jamais conseguirá aprender a se alimentar de forma saudável apenas em uma dieta. É preciso se reeducar para entender as necessidades nutricionais do seu corpo. A atividade física não pode ser obrigação, ela precisa ser prazer. Por isso é tão importante praticar uma atividade com a qual tem afinidade, ou seja, uma atividade que você realmente goste de fazer.

Sendo assim para alcançar esse novo patamar de vida é preciso tomar cuidado com o que pensamos e desejamos nesse momento que ficamos tão fascinados com a ideia de emagrecer.

Aqui seguem algumas dicas para que você comece a desenvolver uma nova rotina de saúde pra sua vida.

Estabeleça metas possíveis para que possa realmente emagrecer

Com o sonho de emagrecer desejamos perder 10 kg em uma semana e 25 kg no final do mês. Porém isso não vai acontecer nem passando por um processo de tortura. Nem estando em coma isso será possível. Seja realista com você e suas possibilidades. Somente o fato de não ganhar mais peso, já deve ser visto com bons olhos. O corpo não poderá reagir mais do que se deve. Todo progresso é bem vindo, seja não ganhando peso, seja perdendo algumas gramas a vitória com a balança já começou. Nenhum time ganha do outro de goleada no primeiro final de semana. Estabelça metas possíveis e simples de alcançar e festeje com cada degrau que conseguir subir para perder peso com saúde.

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Preste atenção em sua rotina alimentar

As refeições precisam ser planejadas e executas conforme se planejou. Para começar, ficar em jejum está descartado e não ajuda. É preciso estabelecer um horário fixo para cada refeição e é muito importante que siga os horários que estabeleceu. Não abra mão das três refeições principais do dia: café da manhã, almoço e jantar. Entre elas é importante marcar um horário para os lanches. Pode haver mais de um lanche entre uma refeição e outra, mas o importante é respeitar o limite de no máximo três horas entre uma e outra. Isso será fundamental para que você consiga comer menos, já que sempre estará saciada.

Para emagrecer, 0rganize seus horários

Essa etapa é fundamental para conseguir atingir a anterior. Afinal de contas organizar o horário de sua alimentação vai depender de como está sua rotina. Quem não tem horário para nada acaba comendo o que pode e o que está na frente para não ficar com fome. Excederá rapidamente o limite de calorias e deixará o metabolismo preguiçoso já que não existe uma rotina para nada. Desta forma seu organismo vai ficar perdido e vai começar a acumular energia, ou seja, gordura. Então, procure não sentir fome em momento nenhum do dia. Por isso, o horário estabelecido para cada coisa é tão importante. Para não perder o horário, programe o alarme de seu celular ou então baixe algum dos muitos aplicativos para quem deseja perder peso. A tecnologia pode ser uma grande aliada nesse momento.

Nada de dietas restritivas para emagrecer

Se estivermos falando em reeducação alimentar, ficar sem comer determinados nutrientes é um grande erro. Nenhum nutriente está presente no mundo à toa. Todos eles são importantes para que nosso corpo fique saudável. O problema está na hora que exageramos em seu consumo. Pecamos nesse momento. Tudo em excesso faz mal, já dizia minha mãe. Normalmente você se sentirá desmotivada com uma alimentação muito restrita. É preciso perder peso aprendendo a comer de tudo um pouco. Só assim o corpo vai respeitar a nova rotina que ele está passando.

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  • Rejane

    Queria muito emagrecer, tenho hipotiroidismo, ganhei muito peso hoje tenho 104 kilos e 1,59de altura e vou fazer na próxima Segunda 34 anos me ajuda bjs

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