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June

June 2014 / 18 posts found

corrida

Comece seu programa de corrida semanal…

by admin
Não é tão difícil quanto parece começar um programa de corrida – Mesmo que você não esteja fisicamente ativo, se começar da forma correta, logo descobrirá os benefícios para o corpo e para a mente que alguns minutos de corrida podem proporcionar Planeje suas atividades, dentro do seu cronograma diário, reserve entre 20 e 30  minutos, 3 vezes por semana. Organize seus dias de corrida de uma forma que permita seu corpo se recuperar entre as sessões. Geralmente um dia de corrida e outro de descanso é o suficiente. Com o tempo os benefícios da corrida serão tantos para seu [...]
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6 APPS gratuítos para quem quer Perder Peso

by admin
Na hora de perder peso, toda a ajuda é pouca e, nos dias informatizados que correm, é aí que entram os apps de wellness(bem-estar), dieta e fitness. Com mil e uma funcionalidades, estes aplicativos permitem controlar aquilo que você come, o exercício físico que pratica, as calorias queimadas e os quilos perdidos… tudo isto a partir do seu smartphone ou tablet. Uma verdadeira dose extra de motivação, apresentamos 6 apps gratuitos e em língua portuguesa: descubra o melhor para a sua dieta e deixe que o mundo dos apps o ajude a conquistar o seu peso ideal! 1. Peso Quicklog.me [...]
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Dicas Simples Para Perder Gordura

by admin
Perder gordura não é para ser algo tão tortuoso como algumas pessoas acabam fazendo. As pessoas que estão desesperadas para perder peso tendem a correr riscos absurdamente maiores do que o necessário (e isso é algo que sempre tento evitar). A verdade é que, se você entender os princípios básicos que verdadeiramente servem para você eliminar a gordura e fazer progressos nesse sentido, melhorando o seu corpo por completo, você não precisará de esforços homéricos para conseguir o que você tanto quer. Muitas vezes, eu fui procurado por clientes que queriam “curas milagrosas” e que estavam dispostos a gastar fortunas [...]
obesidade

Obesidade é uma consequência. Assuma a responsabilidade pela sua própria vida.

by admin
Obesidades são consequências. Assuma a responsabilidade pela sua própria vida.   fonte: http://www.psicologiaracional.com.br/2011/09/obesidades-sao-consequencias-assuma.html Regis Mesquita Uma revista fez uma reportagem de capa falando de um remédio que está sendo usado para combater a obesidade e emagrecer, sem estar liberado para este fim. A revista fala maravilhas do remédio, parece que é a droga da moda. Passa ano e sai ano e aparecem drogas “fantásticas”. Nos anos seguintes elas são esquecidas, em prol de uma nova droga que vai erradicar de vez o problema da obesidade no mundo. Desta forma a mídia vai ganhando cada vez mais dinheiro, as pessoas vão pulando [...]
dicas para emagrecer

Dicas para emagrecer – 2 Exercícios para perder peso rápido

by admin
Você gostaria de encontrar uma forma de potencializar o seu emagrecimento e encurtar a jornada rumo ao corpo dos seus sonhos? Então continue aqui comigo porque hoje vou mostrar duas dicas do Vinicius Possebom para emagrecer que vão acelerar muito a perda de gordura. Você já parou para se perguntar por que o processo de queima de gordura e emagrecimento é tão longo? Por que tudo tem que ser tão monótono e demorado? Já conheci muitas pessoas que desistiram de ter um corpo magro simplesmente porque passar horas na academia todos os dias, fazendo exercícios complicados e repetitivos era algo [...]
sucos-para-perder-peso

Suco Detox – 5 Receitas Para Você Saborear

by admin
Boa noite pessoal, muito se fala em Suco Detox e sua importância não somente pra quem quer fazer dieta para perder peso como para que quer ter uma alimentação mais saudável, que ajude a desintoxicar o organismo de todas as porcarias industrializadas que comemos todos os dias. Hoje vou postar aqui no Blog 5 receitas de sucos saborosos feitos com ingredientes que podem ser encontrados em qualquer verdureira ou supermercado, além de super nutritivos ajudam a desintoxicar o organismo e a aumentar sua taxa metabólica, auxiliando na queima de calorias para quem quer perder peso. Deliciem-se a vontade. Suco Detox [...]
alongamentos

A importância dos alongamentos

by admin
Personal trainer esclarece as principais dúvidas sobre a importância dos alongamentos Os alongamentos devem ser feitos antes e após a prática de exercício, mas antes devem ser realizados de forma dinâmica, de modo a preparar as fibras musculares para o exercício, aumentar a amplitude do movimento e aquecimento. Antes de treinar, recomenda-se uma pré-ativação muscular que implica um aquecimento progressivo que é, ao mesmo tempo, um alongamento dinâmico. Não alongar terá relação direta, oposta, com todos os aspectos referidos na caixa de benefícios. Contudo, segundo vários estudos e investigações internacionais, os alongamentos excessivos, ao ponto de profunda dor, pode ser [...]
Salada de abacate com camarão

Salada de Abacate com Camarão

by admin
Salada de abacate com camarão 206 calorias nutritivas e amigas do coração As frutas são muito ricas em vitaminas A, C e E, com um grande poder antioxidante. O abacate tem um elevado conteúdo de gorduras boas, sobretudo ácido oleico, muito benéficas para o coração e para os seus vasos. Esta receita também contém potássio e magnésio e é  recomendada para pessoas com depressão, patologias do coração e/ou problemas de perda de peso, prisão de ventre e problemas de celulite. Ingredientes (rende 6 porções)   ½ cabeça de alface verde ½ cabeça de alface roxa 500 g de camarão 2 [...]
refeições-saudáveis

3 Receitas de refeições saudáveis ​​que ajudam a perder peso

by admin
Manter uma dieta saudável é uma ótima maneira de cuidar do nosso corpo. E o que você diria se hoje eu oferecer  algumas receitas para refeições saudáveis ​​que ajudam você a perder peso e queimar gordura? Parece ótimo, não é verdade? Na verdade, eu selecionei e testei esses alimentos na minha busca por uma alimentação que me ajudasse a perder alguns quilos extras que me incomodavam. E como eu tive excelentes resultados, hoje vou compartilhar algumas delas com vocês. Estas três receitas são as minhas favoritas, porque elas são muito fáceis de preparar, leva apenas alguns minutos e você só vai utilizar alimentos que são fáceis [...]
lanche-saudavel

Como Manter uma Alimentação Saudável Durante a Viagem?

by admin
Dicas para manter uma alimentação saudável enquanto está viajando Se você está viajando a negócios ou a lazer, uma alimentação saudável pode ser um desafio. Viajar, seja para negócios ou lazer, às vezes pode levar dias, então se você está tentando perder peso ou tentando comer de forma mais saudável, é importante se organizar o máximo possível para manter uma alimentação saudável enquanto você está em trânsito. Geralmente quando estamos viajando, temos períodos longos de inatividade, o que faz nosso metabolismo queimar menos calorias do que normalmente, por isso é importante ajustar a alimentação a essa realidade. Também é fácil [...]